Les bienfaits du massage du périnée

Je ne sais pas si vous êtes comme moi : mais j'ai bien du mal à me mettre au massage du périnée! j'ai une certaine appréhension, du coup je me suis dis "pourquoi ne pas rechercher les bienfaits du massage" peut être que cela me motivera.

Je vais donc vous faire partager le fruit de mes recherches !

1) Quel est le rôle du périnée?

Le périnée est un groupe de muscles qui se situe entre le vagin et l’anus. C’est une sorte de « hamac » qui part du devant du pubis pour rejoindre le coccyx. Sa fonction est primordiale puisqu’il soutient les organes abdominaux (vessie, utérus et intestin). Le périnée est le garant de la continence puisque c’est grâce à lui que l’on retient les urines et les matières fécales.
De plus,  ces muscles périnéaux jouent un rôle de premier plan dans le plaisir sexuel : un périnée en bonne santé facilite l’accès au septième ciel !
Pendant la grossesse, c’est encore le périnée qui est sollicité car il soutient le bébé dans le ventre de sa mère.

2) the question : quels sont les bienfaits?

Cette préparation permets d'arriver beaucoup plus détendue pour l'accouchement, car on connaît d'avantage son corps et surtout l'endroit par où passe le bébé et on sent que les tissus sont plus souples donc cela rassure et évite des épisiotomies ! 

Même s'il y'a une lésion lors de l'accouchement (parfois on ne peu pas éviter l'épisiotomie) elle sera moins importante, elle cicatrise plus vite et est moins douloureuse chez les femmes qui ont préparé leur périnée  (parole de sage femme)

Et puis un périnée en bonne santé veut dire plus de plaisir sexuel!

3) quand et comment le faire?

J'ai lu beaucoup d'article pour savoir quand je devais commencer ce massage et beaucoup s'accorde pour dire qu'un périnée se prépare en trois semaines, c'est à dire à partir du 8 ième mois de grossesse (pas la peine de ce torturer avant) et doit être fait tous  les jours par contre :((
Le massage doit durer entre 2 et 5 minutes.

Il ne faut pas utiliser n'importe qu'elle huile, il faut en prendre une qui n'agresse pas les muqueuses, j'ai choisi l'huile de massage du périnée de la marque.WELEDA( pas de cochonnerie dedans).

Certaine femme ce font faire le massage par leur conjoint, personnellement c'est pas mon truc..je préfère le faire moi même!

Je vous mets un lien pour bien pratiquer le massage, y'a des schémas et pour une fois je les trouve plutôt clair!

 Schéma massage du périné

4) Exercice pour préparer le périnée à l'accouchement

 Il s'agit en fait de travailler les sphincters. Là-encore, vous pouvez vous entraîner seule avec des exercices simples mais si vous souhaitez faire des exercices plus poussés, faites-vous accompagner par une sage-femme ou pratiquez les exercices appris lors d'une rééducation périnéale avec un kinésithérapeute ou une sage-femme.

 Autres astuces : les bains de siège chaud, froid, chaud, froid… qui font contracter et relâcher le périnée sont efficaces. Attention, soyez vigilante en cas d'hémorroïdes et traitez-les. Vous pouvez aussi tester la tisane de feuilles de framboisier, très utilisée en Allemagne pour préparer le périnée. En homéopathie, l'arnica en granules ou dilution est utile en prévision des hémorragies et des lésions. Enfin, les rapports sexuels préparent également le périnée,

5) Rééducation après l'accouchement

On peut commencer les séances six semaines après l'accouchement. Pourquoi pas avant ? Parce qu'un bilan, avant ce délai, peut se révéler trompeur pour le thérapeute : l'imprégnation hormonale n'a pas encore disparue. Les séances de rééducation périnéale sont conseillées pour toutes les femmes après leur grossesse mais ne sont pas urgentes : dix séances périnéales et dix séances abdominales en tout.

 La rééducation périnéale ne se limite pas à un renforcement musculaire du périnée, elle doit aussi faire le point sur les habitudes urinaires et sur la défécation. Elle se termine par une rééducation abdominale, qui s'effectue par des exercices respiratoires.

Il y'a deux modes de rééducations, c'est la sage femme ou bien le kiné qui décideront avec vous du plus adapté.




Rééducation du périnée

Il se pratique assise, un genou replié vers la poitrine, à l'aide du pouce avec de l'huile d'amande douce ou avec un autre produit neutre. Le pouce est introduit à l'entrée du vagin, la pulpe vers le bas est en contact avec la paroi vaginale et effectue des mouvements latéraux vers la droite et la gauche en étirant vers le bas.

  Comment se passe la rééducation du périnée avec une sonde ?

La rééducation avec une sonde débute par une prise de conscience périnéale, grâce à une stimulation électrique de basse fréquence. Elle permet de ressentir une contraction périnéale. Puis, on procède à l'électrostimulation qui réveille les muscles. Enfin, on fait travailler la femme en biofeedback, c'est-à-dire qu'on lui fait faire des contractions périnéales volontaires. Le thérapeute pourra évaluer la force de ces contractions grâce à un écran de contrôle.

En résumer : c'est une petite sonde relié à un appareil du style monitoring. Tu dois faire des exercices de contractions de ton périnée,

Voilà j'espère vous avoir un peu éclairer sur le sujet, pour ma part je commence ce soir ma première expérience massage, je ne manquerais pas de vous donner mes impressions sur ce même article :)

- le 18 juillet 2013: premier massage! bah c'est pas ce qu'il y'a de plus agréable, je vais persévérer en me mettant en tête les bienfaits de celui-ci :)

 Me voilà neuf mois après mon accouchement, j'ai beaucoup trainer pour faire les séances de réeducation du périnée mais au final je suis bien contente de l'avoir fait! Je suis tombée sur une très bonne kiné spécialisé en réeducation du périnée, c'était type top!